Duygularını bastırmadan, analizde boğulmadan ve otomatik savunmalarına kaçmadan kendini yönetmeyi öğren.

Hayatının birçok alanında güçlü, sorumluluk sahibi ve işlevsel olabilirsin.

Ama konu kendi iç dünyana geldiğinde aynı netlik her zaman orada olmayabilir.

Kaygı yükseldiğinde zihnin susmaz.
Öfke geldiğinde içine atarsın.
Üzüntü geldiğinde güçlü durursun.
İncindiğinde hiçbir şey olmamış gibi devam edersin.

İç baskı arttığında ise kendini yemek yerken, ekrana dalmışken, alışveriş yaparken, aşırı çalışırken ya da herkesi kontrol etmeye çalışırken bulursun.

Çünkü sana güçlü durmak, çözüm bulmak ve devam etmek öğretildi.

Ama bir duygu geldiğinde onu nasıl tanıyacağın ve otomatik savunmalarına kaçmadan kendini nasıl yöneteceğin öğretilmedi.

Duygular 101 – Kendini Yönetmede Ustalaş tam olarak bunu öğretir.

Sorun duygularının fazla olması değil.

Sorun, duyguların geldiğinde onlarla ne yapacağını bilmemen.

Çünkü duygularını tanımadan yönetmeye çalıştığında genellikle iki şeyden birini yaparsın:

Ya bastırırsın. Ya da içinde kaybolursun.

Gerçek duygu yönetimi, kendini susturmak da değildir; hissettiğin her şeyin seni yönetmesine izin vermek de.

İçinde ne olduğunu fark etmek, bedenindeki sinyalleri okumak ve zorlandığın anda kendine liderlik edebilmektir.

Duygularını düşünmekle onları işlemek aynı şey değildir.

“Neden böyle hissediyorum?” diye saatlerce düşünebilirsin.

Ama duygu yalnızca zihinde yaşanmaz.

Boğazdaki düğüm, göğüsteki baskı, midendeki sıkışma, çenedeki kasılma da duygunun parçasıdır.

Ve çoğu zaman seni duygudan uzaklaştıran şey duygunun kendisi değil, onu hissedersen ne olacağına dair korkundur:

“Dağılırım.”
“Kontrolümü kaybederim.”
“Baş edemem.”

Tam burada savunmalar devreye girer:

Yemek.
Ekran.
Alışveriş.
Aşırı çalışma.
Kontrol etme.
Geri çekilme.

Sonra da kendine kızarsın:

“Neden yine böyle yaptım?”

Asıl soru şudur:

“Bu davranış beni hangi duygudan uzaklaştırıyor?”

Değişim Üçgeni© sana iç dünyanda nerede olduğunu gösterir.

Bir şey seni tetiklediğinde şunu ayırt edersin:

Şu anda bir savunmanın içinde miyim?

Kaygı, utanç ya da suçluluk asıl duygumun önüne mi geçti?

Yoksa altında işlenmeyi bekleyen temel bir duygu mu var?

Bu ayrım, kendi içini yönetmenin temelidir.

Duygular 101’de temel duyguları, engelleyici duyguları ve savunmaları birbirinden ayırmayı; ardından o anda ne yapacağını öğrenirsin.

Programda ne öğreneceksin?

Duygularını bedeninde tanımayı,

kaygı, utanç ve suçluluğu fark edip regüle etmeyi,

öfke, üzüntü, korku, sevinç ve ihtiyaçlarını bastırmadan işlemeyi,

yemek, ekran, alışveriş, aşırı çalışma, kontrol etme ve geri çekilme gibi savunmalarının altında ne olduğunu görmeyi,

zorlandığın anlarda kendine duygu koçluğu yapmayı,

ve açık kalpli öz-lider hâline geri dönmeyi.

Amaç duygularından kurtulmak değil.

Duyguların geldiğinde ne yapacağını bilmektir.

İç dünyanı yönetmeyi öğrendiğinde ne değişir?

Ne hissettiğini daha hızlı fark edersin.

Otomatik tepkilerin devreye girdiğinde kendini suçlamak yerine altında ne olduğunu görürsün.

Yemek, ekran, alışveriş, aşırı düşünme, aşırı çalışma ya da kontrol etme tek çıkış yolun olmaktan çıkar.

Öfken geldiğinde sınır koymayı,
üzüntü geldiğinde yasını tutmayı,
korku geldiğinde verdiği bilgiyi kullanmayı,
kaygı, utanç ve suçluluk yükseldiğinde kendini regüle etmeyi öğrenirsin.

Duygularından kaçmadan. Onların içinde kaybolmadan. Kendine liderlik ederek.

8 modül. 10+ saat eğitim. Ömür boyu erişim.

Duygular 101 – Kendini Yönetmede Ustalaş, 8 modül ve 10 saati aşan video eğitimlerden oluşur.

Her modülde anlatımlar, Değişim Üçgeni© uygulamaları ve deneyimsel egzersizler bulunur.

Kendi hızında ilerler, ihtiyaç duyduğun bölümlere dönersin.

Programa erişimin ömür boyu devam eder. ♾️

Hayatının geri kalanını yönetebildiğin kadar kendi iç dünyanı da yönetmeyi öğren.

Her zorlandığında kendini bastırmak zorunda değilsin.

Her duyguyu saatlerce analiz etmek zorunda değilsin.

İçerideki baskı yükseldiğinde otomatik olarak yemek, ekran, çalışma ya da kontrol etmeye kaçmak zorunda değilsin.

Ne yaşadığını fark etmeyi, önüne neyin geçtiğini ayırt etmeyi ve kendine adım adım liderlik etmeyi öğrenebilirsin.

Duygular 101 – Kendini Yönetmede Ustalaş

İçeride görüşürüz. 🔥

Önemli not:

Programı daha önce “Duygusal Yeme Çıkış Özbakım Programı – Yediren Duygulardan Özgürleş” adıyla satın aldıysan yeniden satın almana gerek yoktur. Mevcut erişimin devam etmektedir.

Bu çalışma psikoterapi, psikolojik danışmanlık veya tıbbi tedavi değildir. 

Dijital ürünlerde iade yapılmamaktadır.