Bazıları bu yorumu okuyunca 11. güne odaklanacak. Ama asıl mesele gün sayısı değil.
Bu kadının bu kadar kısa sürede böyle bir değişim yaşamasındaki etken: düzenli şekilde uygulaması, bedende olanı fark etmesi ve sürece gerçekten kendini vermesi.
11. gün sadece bir detay.
Asıl mesele, bedeninde biriken yük çözülmeye başladığında hayatının da değişmeye başlaması.
Bedeninde gerginlik çözülmeye başladığında, yalnızca bedenin değil, ruh hâlin de değişmeye başlar. Daha rahat, daha hafif ve daha iyi hissedersin.
Bu kadın gibi:
Yukarıdaki geri bildirimler kişisel deneyimlerdir. Sonuçlar kişiden kişiye değişir; egzersizlerin düzenli uygulanmasına bağlıdır.
Senin için dinlenmek…
Daha doğru dürüst başlayamadan bölünüyor,
Daha yeni oturmuşken aklına doluşan yapılacaklar, telefona uzanma ve kendini bir şeylerle oyalama ihtiyacı,
ve senin aklında tek bir cümle: "Ben neden bir türlü rahatlayamıyorum?"
Biraz olsun gevşemek isterken, kendini yine bir şeylerle meşgul etmek
ve her gecenin sonunda kendini bitkin ama hâlâ huzursuz hissetmek…
TANIDIK GELDİ Mİ?
Stresini azaltmak için sen de bunları yapıyor musun?
- Kendini sürekli meşgul etmeye çalışıyorsun. Telefon, dizi, yemek, temizlik… Yeter ki biraz olsun kafan dağılsın.
- Biraz rahatlayınca “tamam, geçti” deyip aynı tempoya geri dönüyorsun. Birkaç gün sonra yine aynı gerginlik başlıyor.
- Masaj, spa, yoga, pilates, nefes, tatil gibi seni bir süre rahatlatan çözümlere başvuruyorsun.
Ama biliyorsun… Bunlar yeterli olsaydı günün sonunda hâlâ aynı gerginlik, huzursuzluk ve yorgunlukla kalıyor olmazdın.
Geçici rahatlamalarla idare etmeyi bırakmaya hazır mısın?
NEDEN HÂLÂ ÇÖZÜLMEDİ?
Çünkü mesele sadece zihninde değil.
Birikmiş stres; zihni, duyguları, bedeni ve sinir sistemini birlikte etkiliyor. Bu yüzden yalnızca kafanı dağıtmak ya da dışarıdan bir şeyin seni tamamen rahatlatmasını beklemek kalıcı bir çözüm olmuyor.
- ZihnindeBedendeki rahatsız hislerden kaçmak için kendini oyalama, meşgul etme ve düşüncelerle uzaklaşma alışkanlığı.
- DuygularındaZorlayıcı duyguları fark etmek yerine bastırma, kaçınma ya da başka bir şeyle rahatlatmaya çalışma döngüsü.
- BedenindeGünler boyunca taşıdığın stres ve gerginliğin birikmeye devam etmesi ve bedeninde rahat, güvende hissetmenin zorlaşması.
- Sinir sistemindeBedenine yeniden güvende hissetmeyi, gevşemeyi ve biriken stresi bırakmayı destekleyen deneyimi yeterince vermemek.
ÇÖZÜM İSE?
Bedeninde biriken stresi somatik egzersiz metodumla boşaltmayı öğrendiğinde…
- Yoğun bir günün ardından gerginliği saatlerce üzerinde taşımak yerine, gerçekten gevşeyip dinlenebilirsin.
- Rahatlamak için telefona, yemeğe ya da sürekli bir şeylerle oyalanmaya kaçmak yerine, bedenin için ne yapacağını bilirsin.
- Sabah daha dinlenmiş uyanır, gün içinde daha hafif, daha rahat ve daha canlı hissedersin.
İşte 30 Günde Bedeninde Biriken Stresi Boşalt eğitiminde öğreneceğin "Somatik Egzersiz Metodu" ile bedeninde biriken gerginliği nasıl bırakabileceğini öğrenerek, stresini yönetmede ustalaşır; günlerin zorlu ve yoğun geçtiğinde bile bedeninin içinde yeniden ferah hissedebilen o kadına dönüşürsün.
SOMATİK EGZERSİZ METODU
Bedeninde biriken stresi boşaltmayı öğrenmeden gerçekten gevşeyemezsin.
Stres bir anda oluşmuyor — gün boyunca bedende üst üste birikiyor. Bu eğitimin merkezinde, o birikimi fark etme, bedene yeniden güvenlik hissi verme ve gerginliği yönlendirmeli somatik egzersizlerle boşaltma becerisi var.
EĞİTİMDEN SONRA
Bu eğitimden sonra seni neler bekliyor?
30 gün boyunca zihnini, duygularını, bedenini ve sinir sistemini birlikte ele alan yönlendirmeli somatik egzersizlerle ilerlersin. Bu sayede:
- Bedenindeki gerginliği bırakmayı öğrenirsinYoğun bir günün yükünü saatlerce taşımak yerine, bedenini gerçekten gevşetmenin yolunu bilirsin.
- Rahatlamak için kaçmaya ihtiyaç duymazsınTelefon, yemek, dizi ya da sürekli oyalanmak yerine, kendini nasıl rahatlatacağını bilirsin.
- Bedeninin içinde yeniden ferahlarsınSıkışmış, huzursuz ve sürekli tetikte hissetmek yerine daha rahat, hafif ve canlı hissedersin.
- Stresini yönetmede ustalaşırsınHayat yine yoğunlaşır; ama artık stres biriktiğinde ne yapacağını bilen bir kadın olursun.
EĞİTİMİN DETAYLARI
Eğitimde tam olarak ne var?
Kapsamlı ve bilimsel olarak kanıtlanmış egzersizlerden oluşan, adım adım ilerleyen bir eğitim programı.
-
VİDEOYönlendirmeli video & somatik egzersiz seanslarıTüm beden gevşeme, mobilite, sallanma, Self-Havening, çene, psoas, pelvik taban, birikmiş yükü boşaltma, öfkeyle çalışma ve daha fazlası.
-
ÇALIŞMARehber, değerlendirme & deneyimsel çalışmalarSüreci anlamanı, bedenini gözlemlemeni ve öğrendiklerini günlük hayatına taşımanı destekleyen çalışmalar.
-
PANELMobil Uygulamadan kolay erişimNerede olursan ol, ihtiyaç duyduğunda programı açıp seanslarına mobil uygulamadan, tabletinden ve bilgisayarından ulaşabilirsin.
-
TELAŞSIZKendi Hızında ilerlemeDilediğin yerde duraklat, geri dön, tekrar et; hiçbir şeye yetişmek zorunda kalmadan programı kendi ritminde tamamla.
-
SÜRESİZÖmür Boyu ErişimProgramına dilediğin zaman yeniden dönebilir, ihtiyaç duyduğun seansları istediğin kadar tekrar edebilirsin.
30 Günde Bedeninde Biriken Stresi Boşalt
Online Somatik Egzersiz Programı
- 43 yönlendirmeli somatik egzersiz video seansı
- 29 rehber, değerlendirme & deneyimsel çalışma
- 30 Günlük Somatik Egzersiz Metodu
- Mobil uygulamadan her an, her yerden erişim
- Kendi hızında ilerleme
- Ömür boyu erişim
BU EĞİTİMİ KİM HAZIRLADI?
Sürekli koçluk ya da mentörlük desteğine ihtiyaç duymadan, çözüm elinin altında olsun diye hazırlandı.
Online video eğitimlerimi, zorlandığın anlarda ne yapacağını bilmen ve çözümün her zaman elinin altında olması için hazırlıyorum.
2012 yılından beri zihinsel, duygusal ve bedensel iyi oluş alanında çalışıyorum; profesyonel koçluk, duygu çalışmaları ve somatik egzersiz alanlarında eğitimler veriyorum. Bu eğitim, yıllardır tekrar tekrar karşılaştığım bir sorunun — bedende biriken stres ve gerginliğin — adım adım çalışılabilir hâle getirilmiş versiyonu.
Evinde, işyerinde, seyahatte…
Telefonundan açıp uygulayabileceğin ve tekrar tekrar dönebileceğin bu program, ömür boyu elinin altında olacak Somatik Stres Bakım Çantan.
TEKLİF
Bugün başlarsan, ne alıyorsun?
- 43 yönlendirmeli somatik egzersiz video seansı
- 29 rehber, değerlendirme & deneyimsel çalışma
- 30 Günlük Somatik Egzersiz Metodu
- Mobil uygulamadan her an, her yerden erişim
- Kendi hızında ilerleme
- Ömür boyu erişim
- İstediğin seansa tekrar tekrar dönebilme
- Yaşam boyu elinin altında olacak Somatik Stres Bakım Çantan
Dijital ürünlerde iade yapılmamaktadır. Satın alma öncesi bu eğitimin sana uygun olup olmadığından emin olmanı rica ederiz.
SIK SORULAN SORULAR
Aklında soru kalmasın.
Dersler canlı mı?
Hayır. Tüm dersler önceden kaydedildi.
Böylece egzersizleri sana uygun olan zamanda, kendi hızında yapabilirsin.
Programa kaydolduğunda tüm derslere anında erişirsin.
Üstelik içeriklere ömür boyu ve sınırsız erişim hakkın olur.
Bir noktada ara verirsen kaldığın yerden devam edebilir veya ihtiyaç duyduğun herhangi bir dönemde yeniden başlayabilirsin.
Günde ne kadar zaman ayırmam gerekiyor?
Derslerin büyük bölümü yaklaşık 10 dakika sürer.
Amaç hayatına yeni bir yük eklemek değil; günlük rutininin içinde bedenindeki stres yükünü azaltabileceğin kısa ama etkili bir sistem kurmak.
Herhangi bir ekipmana ihtiyacım var mı?
Hayır.
Egzersizleri evinin rahatlığında, herhangi bir ekipmana ihtiyaç duymadan uygulayabilirsin.
Program başlangıç seviyesine uygun mu?
Evet.
Program başlangıç–orta seviyeye uygun olarak tasarlandı. Hareket kapasitesi daha sınırlı kişiler için uyarlanmış seçenekler de bulunuyor.
Programı düzenli uygulayamazsam ne olur?
Programa ömür boyu erişimin var.
Bir noktada kopsan bile kaldığın yerden devam edebilir veya ihtiyaç duyduğunda yeniden başlayabilirsin.
Amaç kusursuz ilerlemek değil; ihtiyaç duyduğun her dönemde bedenini yeniden rahatlatabileceğin bir rutine sahip olmak.
Hamilelik döneminde uygulayabilir miyim?
Programın içinde hamilelik dönemine özel uyarlanmış egzersiz seçenekleri bulunuyor.
Ancak hamilelik, doğum sonrası dönem veya herhangi bir sağlık durumu söz konusuysa uygulamaya başlamadan önce kendi hekiminin görüşünü almalısın.
Bu program tıbbi tedavi yerine geçer mi?
Hayır.
Bu program herhangi bir tanı, teşhis, tedavi veya terapi sunmaz. Profesyonel sağlık hizmetinin yerine geçmez.
Kişisel sağlık durumunla ilgili soruların veya kronik bir rahatsızlığın varsa uygulamaya başlamadan önce alanında uzman bir hekime danışmalısın.
Satın aldıktan sonraki süreç nasıl işliyor?
Satın alma işlemin tamamlandığı anda SMS ve e-posta ile giriş bilgilerin otomatik olarak gönderilir. Eğitim paneline hemen giriş yapıp programa başlayabilirsin.
Ayrıca programa mobil uygulama üzerinden nasıl erişeceğine dair bilgiler de otomatik olarak gönderilir.
Eğitimden sonra birebir destek almak istersem ne yapmalıyım?
Sitedeki Canlı Hizmetler bölümünden bireysel mentörlük randevusu satın alabilir, ardından WhatsApp destek hattıma yazarak online randevunu hemen oluşturabilirsin.
İade var mı?
Hayır. Dijital ürünlerde iade yapılmamaktadır.